文章也可以用聽的溫差 昨天還熱到外套穿不住,今天馬上降溫10度,大血氣溫高高低低的管受,常造成有心血管疾病的不營族群,血壓控制不佳,養師飲食甚至因為溫度驟降,推薦而讓血壓居高不下。法降想要降血壓,血壓絕大多數人自然會想到少吃鹽、溫差加工品、大血油脂;其實,管受藉由多吃蔬果、不營補充膳食纖維,養師飲食吃好油、推薦鈣質等,法降以及養成規律的運動習慣,自然能夠有效降低血壓。 康寧醫院營養師陳詩婷表示,降低血壓除了定時服用處方藥物之外,調整飲食習慣更是重要。「得舒飲食」(DASH Diet, Dietary Approaches to Stop Hypertension)被科學家證實可以有效減低血壓,其特色在於藉由吃大量蔬果、奶製品、好的油脂等,以攝取足夠的鉀、鎂、鈣及膳食纖維,來達到預防心血管疾病的目標。以下是得舒飲食五原則: 1、選擇全榖雜糧類 2、天天5+5蔬果 3、選擇低脂乳製品 4、紅肉換白肉 5、吃堅果、用好油 (圖片來源:Dreamstime/典匠影像) 延伸閱讀: 。過年配蔬菜豌豆,抗老化、防癌,還能降血壓,但2類人別多吃 |